Как похудеть без спорта?
Время постепенно движется к весне, а, значит, скоро мы увидим солнце, тепло и зеленую траву. Естественно, многие из нас снимут ненавистные пуховики и наденут любимые майки и легкие куртки, поэтому пора готовиться заранее к тому, чтобы показать себя в лучшем виде. Но как сбросить ненавистные килограммы, если вы не любите заниматься спортом? Выход есть!


Не забывайте про массаж
Существует множество видов массажа, которые помогут вам сбросить лишний вес. Например, лимфодренажный – устранит отечность. Есть и специальный массаж с обертыванием – благодаря ему уменьшится количество жидкости.


Баня и сауна
Незаменимый помощник для тех, кто хочет отдохнуть и сбросить вес. В бане из вас выйдет лишняя вода и токсины, которые плохо влияют на организм. Кроме того, она успокаивает нервы.


Сон Сон – наше все. Последние исследования говорят о том, что лучше не смотреть в телефон перед сном – так вы будете спать спокойнее и лучше. Прогуляйтесь вокруг дома – подышите воздухом и успокоите нервы. Кроме того, не забывайте, что спать нужно от семи до девяти часов.


Меньше стресса
Если вы сильно нервничайте на работе, то постарайтесь этого не делать – ведь тогда у вас будет выделяться меньше гормон кортизола, который провоцирует набор ненавистных килограммов. Если все же стресс вас достает, то пользуйтесь дыхательными практиками или же запишитесь на прием к психологу.


Правильное питание
Да, без этого никуда – придется отказаться или уменьшить количество булочек и сладкого. Вместо них лучше добавить овощей разного типа и потреблять много белка. Лучше готовьте без масла и на пару. А вот продукты, которые помогут похудеть: курица, индейка, творог, рыба, орехи, бобы, гречка, говядина.


Пить больше воды
Пейте стакан воды за полчаса до приема пищи – и желательно исключите сладкую газировку, соки и алкоголь. Кроме того, чай и кофе тоже не способствуют снижению веса. А вот чистая вода снижает чувство голода и очищает организм от токсинов.


Нужно больше физической активности
Всем нам нужно больше двигаться в течение дня. Например, сейчас уже стало немного теплее, и вы можете ездить на работу не на общественном транспорте, а ходить пешком. Или же вечером пройтись до магазина и потратить лишние 30 минут, чем ехать в гипермаркет на машине. Не забудьте о том, что всегда можно заняться уборкой дома – и вам хорошо, и калории сжигаются.

Категория: Разное | Добавил: (11.02.2020)
Просмотров: 30 | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
avatar