10 легких способов избавиться от навязчивых мыслей
Современный человек постоянно испытывает стресс от навязчивых мыслей. Мы думаем о работе, семье, ипотеке, планах на будущее… Иногда эти мысли настолько увлекают нас, что мы забываем расслабляться и просто жить, ни о чем не думая. Психологи советуют несколько проверенных способов, чтобы перестать себя накручивать.


Нужно осознать начало перемен
Замечали, что навязчивые мысли появляются во время стресса или же какой-либо нестандартной ситуации? Постарайтесь запомнить и проанализировать, что привело к этой проблеме. Это станет моментом осознанности, и тогда вы поймете, что нужно начать что-то делать.


Главный страх «что-то может пойти не так»
Перед началом очередного проекта или реализации плана вам в голову часто лезут негативные мысли или же страх, что «у меня не получится». Как только это появилось, остановитесь и не дайте эмоциям взять верх! Думайте о хорошем и представьте, что будет, если у вас получится.


Отвлекайтесь на счастье
Когда у вас появляются навязчивые мысли, то постарайтесь найти время на отвлечение. Например, занимайтесь танцами, спортом, чтением, обучением, рисованием. Эти ситуации помогут вам расслабиться и дадут отдых организму.


Думайте на перспективу
Замечали, что вы усугубляете ситуацию? Может быть, она не так страшна, как кажется на первый взгляд? И вам просто нужно собраться и сделать это? Подумайте, а будет ли это событие важно для меня через неделю, месяц, год? Этот вопрос поможет вам оценить возможности и понять, куда двигаться дальше.


Выключите «синдром отличника»
Слышали фразу: «Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». Но не всегда получается все сделать идеально. Да, ваши амбиции – это замечательный путь к вершине успеха, но постоянное стремление все сделать лучше истощает организм. Поэтому, когда в следующий раз начнете думать: «Это должно быть идеально», осознайте, что стремление к идеальному не равно прогрессу.


Победите страх
Да, возможно, у вас уже были ошибки и провалы в прошлом, но это не означает, что они будут в будущем. Вы должны четко осознать, что жизнь постоянно подбрасывает вам новые возможности, которые нужно стараться реализовывать и использовать по полной.


Установите себе дедлайны
Замечали, что можете затягивать принятие решения на неопределенный срок, хотя вопрос решается на раз-два. Придумайте такую игру: поставьте таймер на 10 минут и думайте, анализируйте, прикидывайте. Когда он отключится, что у вас есть еще 10 минут, чтобы записать свое беспокойство. А теперь, когда вы записали, пора двигаться дальше.


Никто не видит будущего
Ни один человек пока точно не предсказал будущее. У нас есть настоящее, которое определяет будущее. Поэтому живите здесь и сейчас, а думать о том, что будет дальше – непродуктивно.


Сделайте максимум возможного и остановитесь
Навязчивые мысли говорят вам о том, что вы недостаточно умны, хороши и прозорливы? Нет, забудьте об этом. Просто выложитесь на все 100% и отпустите ситуацию. Дальше она будет развиваться сама.


Благодарите
Отвлечься от навязчивых мыслей поможет список благодарностей, с которых можно начинать день. Проститесь, возьмите листик бумаги и запишите все хорошее, что вас окружает. Так вы настроитесь на позитив.

Категория: Разное | Добавил: (01.01.2020)
Просмотров: 28 | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
avatar