Какими продуктами заменить мясо?
Все больше людей по всему миру говорят о том, что нужно отказываться от мяса. Причин может быть множество, поэтому с каждым годом «лайт-веганов» по миру становится все больше. Кроме того, ученые то и дело выясняют, что мясо можно спокойно заменить другими продуктами.


Спирулина
Это морские водоросли с большим содержанием протеина. Правда, вкус у этого блюда специфический, поэтому многие употребляют его в виде активных добавок к пище.


Семена
Чаще всего семечки ассоциируются у нас с вредной привычкой, но при этом они содержат много полезных веществ, которые необходимы организму. Правда, в них высокая калорийность, поэтому употреблять их стоит с осторожностью.


Грибы
Несмотря на то, что грибы – достаточно тяжелый продукт и сложно переваривается, они очень полезны. В них мало калорий, поэтому вы легко сможете похудеть.


Крупы
Крупы помогают нашей пищеварительной системе. Кроме того, в отличие от других продуктов, они дарят чувство насыщения и не вызывают аллергию. Их рекомендуют даже беременным женщинам и маленьким детям. В их составе много белка, витаминов и микроэлементов.


Рыба
В России рыбные продукты менее популярны, чем мясные – а зря! В них не только высокое содержание аминокислот, но и полезный фосфор и кальций. Частое употребление рыбы помогает решить проблемы волос, кожи, ногтей и зубов.


Орехи
Многие заменяют мясо орехами. Причем, орехи считаются и легким перекусом, и десертом. Только не переборщите – достаточно 5-7 орешков (умещающихся в ладонь) в день.


Бобовые
В бобовых также много белка, который полезен для нашего организма. Если добавить к бобовым культурам овощи, то ваш организм скажет вам «спасибо». Кроме того, если у вас аллергия на лактозу, то бобовые – чуть ли не единственный выход.


Кисломолочные продукты
Исследования подтверждают, что они также нужны для строения нашего организма – поэтому должны входить в постоянный рацион питания. В них есть протеин, кальций и другие микроэлементы.


Яйца
Яйца стоят на первом месте по содержанию белка, так необходимого для строения нашего организма. Их едят и спортсмены, и приверженцы здоровой пищи. Кроме того, их легко готовить – не нужно особых умений.

Категория: Еда, Пища | Добавил: (25.01.2020)
Просмотров: 42 | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
avatar